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@GiminiC: Kannst du mal den Link posten, wo du das Handbuch her hast? Wenn mehr Leute das Handbuch haben, gibts vielleicht weniger unnötige Fragen (von mir) in Tuts.de.
nochma zurück zum thema, ich wär die sache so angegangen:
ebene dupliziert, filter -> andere -> helle bereiche vergrössern (1-2px) dann gausschen weischzeichner und ebene auf negativ multipliziern. is zwar nur ne kleine variante, sieht aber recht gut aus wie ich finde