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Wenn du keine Frames willst kann man das sicher auch mit php oder so machen. Bei frames must du eingentlich nichts anderes machen als deine Links normal zu setzen alles was angeklickt wird öffnet sich im gleichen Fenster, es sei den, du hast andere frames in der Seite und vergibts dem Link ein Zielframe mit target="". usw. ließ mal bei SELFHTML schnell durch, die Seite ist nicht schwer lang.